.png){kind=icon}
Разбираемся, какие палки выбрать для бега по трейлам, в горах или просто хайкинга. Учимся подбирать длину, в зависимости от роста.Случалось ли вам участвовать в трейловом забеге? Дистанция идёт по пересеченной местности, подъёмы сменяются спусками, и сначала всё кажется лёгким. Но вот начинается длинный затяжной подъём – мышцы забиваются, дыхание сбивается, темп падает. До вершины ещё далеко, а сил с каждым шагом всё меньше.
В этот момент появляется мысль: «Что мне сделать, чтобы сохранить силы и поддерживать скорость до финиша?». Один из самых недооценённых инструментов в трейлраннинге – это палки. Они помогают не только в вертикальных восхождениях и беговых стартах, но и на любых сложных трассах, снимая часть нагрузки с ног, стабилизируя шаг и экономя энергию. Давайте сначала разберёмся с главным: зачем, все-таки, вам нужны трейловые палки.
Зачем нужны трейловые палки
Трейловые палки – важный инструмент для бега по пересечённой местности, хайкинга и любых активностей в горах. Они переносят часть нагрузки с ног на руки и корпус, уменьшая утомляемость, помогают дольше поддерживать высокий темп.
Если вы не совсем понимаете, что такое трейл-раннинг или бег по трейлам, мы написали подробную статью на эту тему. Рекомендуем вам ознакомиться с ней, хотя бы бегло:
Палки помогут в разных ситуациях:
В трейлраннинге – стабилизируют движение, снижают нагрузку на колени и мышцы ног. В хайкинге и походах – разгружают ноги на длинных дистанциях. В вертикальных забегах (имеется в виду бег, преимущественно, в гору, где важным критерием является вертикальный подъём) – критично снижают нагрузку на ноги, подключая корпус. В обычных пробежках по холмам – помогают держать равновесие и ритм. А для пожилых людей – поддерживают устойчивость и дополнительно включают в работу плечевой пояс. Если маршрут уходит резко вверх, без использования палок ноги быстрее “забиваются”. Палки экономят силы, переносят нагрузку на верхний плечевой пояс, помогают лучше держать равновесие и двигаться эффективнее.Теперь давайте разберёмся, какие именно бывают трейловые палки.
Какие бывают трейловые палки
Трейловые палки для бега различаются по конструкции и материалам. Конструкция палок бывает фиксированная: такие палки не складываются, имеют жёсткую и легкую конструкцию, но неудобны в транспортировке. Складные палки – разбираются на несколько секций, убираются в рюкзак или пояс. Удобны в гонках, походах и хайкинге, когда палки нужны только на отдельных участках маршрута. Телескопические палки – регулируются по длине, подходят для бега, походов и хайкинга.
По материалам различают карбоновые палки – они лёгкие, жёсткие, но менее устойчивы к ударам и алюминиевые палки – прочные, надёжные, но немного тяжелее. Спортсменам больше подойдут складные карбоновые, а любителям трейлов и хайкинга – складные или фиксированные алюминиевые.
Давайте рассмотрим основные модели трейловых палок SCOTT и их назначение.
Палки SCOTT разборные RC 3-части black
- Складные, состоят из трех секций
- Высококачественный карбон – минимум веса, максимум жёсткости
- Вес: 158-170 г (одна палка)
- Для кого: спортсменам, и всем, кому важны лёгкость и компактность
Палки SCOTT разборные Trail Carbon black
- Складные, состоят из трех секций
- Карбоновая конструкция
- Эргономичные рукоятки, регулируемые темляки
- Для кого: продвинутым трейлраннерам, которым нужен баланс лёгкости и производительности
Палки SCOTT разборные Trail silver
- Складные, состоят из трех секций
- Алюминиевая конструкция - оптимальный баланс веса и производительности
- Высокая прочность и надежность
- Для кого: универсальный вариант для трейлов, походов и хайкинга
Как только вы определитесь, какие палки вам больше подходят, мы разберёмся, как подобрать их правильную длину. Но можете и сразу усзнать об этой простой формуле ниже.
Как подобрать длину беговых палок
Правильная длина палок зависит от типа вашей активности. Так, для скандинавской ходьбы используется коэффициент 0,68 × рост. Такой расчёт даёт палки, при которых локоть сгибается примерно под углом 90 градусов. Для трейлраннинга и трекинга чаще применяется коэффициент 0,7 × рост, так как на пересечённой местности требуется чуть большая длина.
Также многое зависит от личных предпочтений. Одни спортсмены выбирают короткие палки для большей манёвренности, другие – длиннее, чтобы больше опираться на них при подъёмах. Кстати, в моделях беговых палок SCOTT темляки регулируются, что позволяет точно настроить их под свой стиль бега, повышает комфорт и контроль при использовании палок в разных условиях.
➤ Темляк – это регулируемая петля на рукоятке палки, которая помогает удерживать её в руке и снижает нагрузку на кисть.
Где купить
Все модели трейловых палок SCOTT доступны у нас в интернет-магазине. Подбирай оптимальную модель и выходи на новый уровень в беге по трейлам и походах!